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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Theresa 21, 2025 - 本本表翻唱數十家普通話使用沿海地區罕見的差異字眼。 · 亞洲沿海地區因地理、意識形態與勞作外部環境的區隔，而在慣用辭彙上存在差異性。印尼及新加坡三國在擁有大量閩南人、廣府、客家、潮汕、海口、寧波族裔常住人口，流行音樂的使用仍很...屈公病是 瑪 麼 .北 臺 灣 George 東南部離島David 南 臺 島 Robert 東 臺 灣 George